寝坊しない方法｜もう、遅刻はゴメンだ！

つい寝坊をしてしまう人に。

寝坊に気づいて愕然とした経験は、誰でも一度はあるはず。眠気がすっかり吹っ飛んだ頭で、次に考えることは、寝坊の「言い訳」ではないでしょうか。学校や会社で、できるだけ信憑性のある体裁のよい理由を述べて、自分の成績に響かないようにしたいとは、誰もが思うこと。結局は先生や上司にバレてしまう寝坊ですが、それでも淡い期待を抱きながら考えてしまうものです。

一番多い寝坊の言い訳は、仮病。「腹痛でトイレから出られなかった」、「電車で具合が悪くなった」という自分の体調不良から、「子供の具合が悪かった」と家族を使う人も結構いるそう。電車やバスの遅延、アラームの故障なども多い理由ですが、逆に開き直って言い訳はせず、当日の仕事をこなせればそれでよしとするといった「逆ギレ」する人には、上司も言葉を失うところではないでしょうか。

では、なぜ人間は寝坊をしてしまうのでしょうか。「仕事の疲れがたまっていた」「遊びで夜更かしした」という睡眠不足は寝坊の原因ナンバーワン。これは生活習慣を見直さなくてはいけません。さらに、眠気を妨げる過剰な昼寝やコーヒーの飲みすぎ、というような習慣も寝坊の原因に。また徹夜や休暇中の寝坊が癖になってしまうこともあります。

寝坊の原因は、生活習慣だけではありません。過剰なストレスにより、ベッドに入っても眠れず夜中に何度も目が覚めてしまい、朝方ウトウトして寝坊をしてしまうことに。また、学校や会社での人間関係がストレスとなり、心身が起きることを拒絶して寝坊をすることもあります。こうなると寝坊の根は深く、簡単に解決することは不可能です。

「たかが寝坊」と思われがちですが、その原因は生活習慣のみならず身体疾患や精神疾患も絡んでいることもあります。「気合が入っていないから寝坊をする！」と活を入れることは、生活習慣による寝坊をした人に対してであれば効果テキメンかもしれませんが、精神疾患を持つ人には余計ストレスになり症状を悪化させることに。原因を追究して、適切な治療を行うことが望ましいですね。

このページのトップへ

当サイトのRSSを購読

【日本限定モデル】SLEEPTRACKER PRO(スリープトラッカープロ) ・ブラック

寝坊をしない方法を紹介。遅刻対策の方法や、二度寝をしないためには？目覚まし時計の活用法や、睡眠の正しいとり方など。

つい寝坊をしてしまう人に。

おすすめリンク